Erretzeari uzten duzunean gorputza berreskuratzea: zer gertatzen den utzi ondoren

Asko esan da erretzearen arriskuez, baina behin erre duen pertsona batek uztea hastea bezain erraza izango dela uste du. Baina hori ez da egia.

Gorputza nikotinaz pozoitzen urte askotan zehar, pertsonarekin bat bihurtu da, eta droga uztean, hainbat gaixotasun sortzen dira, sentsazio deserosoekin batera.

Bizimodu osasuntsua eramateko erabakita dagoen jende askok erretzeari uzten duzunean gorputzari zer gertatzen zaion eta bat-batean egin daitekeen galdetzen du.

Gorputzak, denbora batez pozoia jasotzeari utzita, intentsiboki sendatzen da, bere burua berritzen du eta toxina kaltegarriak kentzen ditu.

Prozesu guztiz normala da, eguneroko kanpoko eraginik gabe gorputzak berregituraketa jasaten duelako, eta gorputzari nola laguntzen jakin behar duzu.

Ekintza okerrek kaltea eragingo dute eta ondorio larriak ekarriko dituzte.

Proposatzen den artikulua hauei dago zuzenduta:

• Erretzeari nola utzi: oraintxe bertan edo pixkanaka.
• Nola erabat garbitu gorputza substantzia toxikoetatik.
• Zer gertatzen da gorputzean ohitura bat hausten duzunean.
• Zein ondorio ditu erretzen duten emakume eta gizonentzat.
• Gorputza nola garbitzen den.
• Denboraren arabera, zenbat denbora behar da pertsona baten egoera orokorra aldatzeko.

Zer gertatzen da bat-batean erretzeari uzten badiozu

Jende askok ohitura txar bat kentzea erabakitzen du, baina gutxi batzuek bakarrik ezartzen dute.

Hau gertatzen da erretzeari utzi ondoren, pertsona batek bizitza jasanezina egiten duten sentsazio arriskutsu eta desatseginen aurrean aurkitzen delako.

Erretzaile ohi batek honako hauek bizi ditu:

• Ahultasun orokorra eta arreta absentea.
• Arrazoigabeko antsietate egoerak, izu-erasoak.
• Urduritasuna.
• Huskeriaren gainetik narritadura.
• Insomnioa, lo-esna zikloen etena.
• Depresioa.
• Sistema kardiobaskularren funtzionamenduan arazoak.
• Kalanbreak, dardarak gorputz osoan.
• Arnasketa arazoak, eztula.
• Sistema endokrinoaren disfuntzioak, izerdia areagotzea, hotzikarak.
• Gosea galtzea, goragalea.
• Buruko mina.
• Arazo gastrointestinalak, etab.

Ohar!Nikotinarik gabeko gorputz batek ezin du normal funtzionatu denbora batez. Hori dela eta, pixkanaka-pixkanaka utzi behar duzu erretzeari.

Ohitura txar bat behar bezala uzten baduzu, espezialisten zaintzapean, arazoak saihestu daitezke.

Horretarako, nikotina-kontsumoa pixkanaka murrizten duten laguntza bereziak erabiltzen dira, dosi txikira eramanez eta mendekotasuna kentzen dutenak.

Besteak beste:

• Zigarro elektronikoek erretze prozesua imitatzen dute, nikotina lurruna dosi txikietan ematen. Hala ere, halako zigarro bat erretzeak ohikoak baino are kalte handiagoa eragin zuen kasuak izan dira.
• Nikotina txiklea.
• Nikotina duten adabakiak, etab.

Kontuan izan behar da zaila dela substantzia toxiko baten dosi zuzena aukeratzea; metodo hauek ez dute beti funtzionatzen.

Gogoratu tabakismoaren aurkako azken garaipenerako medikuntza bakarrik ez dela nahikoa: menpekotasun fisiologikoa desagertzen denean, faktore psikologiko bat geratuko da, aurre egitea askoz zailagoa dena.

Erritu-ohitura kentzeko ahalegina behar da. Pirulak, haziak, jarduera fisiko aktiboa eta sormenezko arreta distraitzeko lanak lagunduko dute.

Pertsona batek ezin badu arazoari bere kabuz aurre egin, psikologoak eta psikoterapeutak salbatzera etorriko dira.

Goiko guztiek zure zigarroen mendekotasuna amaitzeko zure erabakia astinduko du. Baina egoera honetan erretzaileak jasaten duen estresa ezin da konparatu tabako keak eragindako kaltearekin.

Bi aste igaro ondoren, gorputza gertatzen diren aldaketetara ohitzen da, eta garbiketa eta zaharberritze prozesuak hasiko dira.

Biriken berreskurapenaren faseak

Ohituratik askatu ondoren, airea arnasa sakon hartu eta bere garbitasuna sentitu nahi duzu. Baina errealitatean, egoera apur bat ezberdina gertatzen da.

Pertsona baten egoera orokorra okerrera egiten da, eztulak okerrera egiten du, itomena hasten da, etab. Ez dago kezkatu beharrik - hau naturala da; birikak ezin dira berehala garbitu.

Hainbat fasez osatutako prozesu luzea da. Hainbat hilabetetik hamar urtera irauten du; Erretzen urteetan zehar, biriketan hainbat kilogramo substantzia toxiko pilatu dira.

Prozesuaren iraupena honako hauen araberakoa da:

• Egunean erretzen den zigarro kopurua.
• Erretzaileen iraupena.
• Garai honetan sortu ziren gaixotasunak.
• Arnas aparatuaren baldintzak zigarroak utzi ondoren.
• Banakako ezaugarriak.
• Arnasbideak garbitzeko metodoak.

Ikus ditzagun biriken berreskurapenaren faseak:

1. Azken zigarroa hartu eta egun batera, arnasketa normala berreskuratzen da eta bronkioetako espasmoa desagertzen da.
2. 32 ordu igaro ondoren, karbono dioxidoa kentzen da eta odola oxigenoz asetzen da.
3. Hiru egun igaro ondoren, substantzia kaltegarriak guztiz kentzen dira.
4. Laugarren egunean, larruazaleko ur-oreka berrezartzen hasten da. Usain desatsegina desagertzen da.
5. Egun batzuk igaro ondoren, eztula hasiko da, nikotina-pozoiak paralizatutako zilio epitelialak bizia hartzen duenean.

   Esputarekin substantzia toxikoen desintegrazio-produktuak kentzen dituzte. Etapa hau luzeena da, eta prozesua bizkortzeko zenbait neurri hartu behar dira.

6. Laugarren edo bosgarren egunean, izerdia areagotu egiten da, eta horregatik toxinak larruazaleko poroetatik kentzen dira.
7. Hogeita bat egun igaro ondoren, birikak garbitzen hasten dira, eta nikotina duten alquitranak ateratzen dira.
8. Hilabete igaro ondoren, globulu zurien eraketa prozesua normalizatzen da eta sistema immunologikoa berrezartzen da.
9. Hiru hilabeteren buruan, arnasa errazago egiten da eta arnasa sakon hartu dezakezu.
10. Beste hilabete baten ondoren, odol-hodiak berreskuratzen dira, organoen odol-hornidura hobetzen da, birikak barne.

Egunez egun gorputzari gertatzen zaiona: erretzeari uzten dion baten egunkaria

Asko interesatzen zaie giza gorputzean, bere psikean egun batetik bestera gertatzen diren aldaketetan.

Horretarako, taulak utzitako baten egunkaria erakusten du:

Erre gabeko egunak	Gorputzean aldaketak	Pertzepzio fisiologikoa	Bizitako sentsazioak
1	Karbono dioxidoa kentzen da eta zeluletan oxigeno maila normalizatzen da	Pixka bat zorabioa, urduritasuna, gosea gutxitzea, ahultasun apur bat	Ekintzaren harrotasunez gainezka, poza eta emaitza arrakastatsu batean konfiantzaz gainezka
2	Bronkioen garbiketaren hasiera. Eztul hezea agertzen da, toxinekin flema kenduz	Dastamenaren pertzepzioa areagotu, baina gosea gutxitu. Arnas motza agertzen da eta eztula areagotu egiten da, sabelaldeko min moderatua, pixa egitea maizago egiten da, loa okerrera egiten da.	Gogotsu aldartea mantentzen da, baina suminkortasuna eta urduritasuna agertzen dira
3	Digestio-traktuko organo eta muki-mintzen odol-hornidura normala berrezartzen hasten da. Nikotinaren mendekotasuna murrizten da	Gustuak aldatzen dira. Zerbait gozoa nahi dut. Gosea berreskuratzen da. Zorabioak areagotu egiten dira, goragalea, eruktorea eta bihotzerrea agertzen dira. Larruazalean garauak eta malutak sortzen dira. Bihotzaren eremuan sentsazio desatseginak, deztunak eta tinnitusak	Poza desagertzen da, haserrea eta haserrea hazten dira. Pentsatzen dudan guztia nola erre da. Ez nau ezerk pozten, ezinezkoa da kontzentratzea. Loa azalekoa eta tarteka da
4	Odol-hornidura guztiz normalizatuta dago	Presioa handitzen da eta belarrietako zarata handitzen da. Hesteek funtzionatzeari uzten diote, idorreria hasten da. Pixa egitea normaltasunera itzultzen da. Eztula areagotzen duen eztarrian korapiloaren sentsazioa. Aurpegia, behatzak, belarriak hantura arina agertzen da	Auzia geratzen da, baina umorea hobetzen da. Euforiatik etsialdirako aldaketa emozionalak daude. Azaleko loa
5	Bronkioen garbiketa jarraitzen du, birikak konektatuta daude	Dastamen-sentsazioak aldatzen dira. Eztarrian korapilo bat hazten zait. Eztul egitean, moco lodi eta iluna ateratzen da	Egoerak okerrera egiten du, matxura baten pentsamenduak agertzen dira
6	Bronkioen garbiketa amaitzen da, toxinak biriketatik mokoarekin kentzen dira	Egoeraren narriadura dago: gehiegizko izerdia, eskuen dardara, gorputz osoaren dardara, gose falta, goragalea, egarria, pixa areagotzea. Eztula areagotu egiten da, esputoa iluna da, odol elementuekin lodia	Suminkortasuna itzultzen da, oldarkortasuna eta negar-malkoak agertzen dira. Erretzearen ideia benetako bihurtzen da, zaila da aurre egitea
7	Gorputzaren garbiketa osoa. Gibela martxan jartzen da, nikotina naturala sortzen hasten da	Eztula eta koma sentsazioa geratzen dira. Hesteak lanean hasten dira. Gosea handitzen da, baina elikagai handiek edo gantzek erre sentsazioa eta bihotzerrea eragiten dute	Ez dago emoziorik, hutsune osoa. Ez dago zigarro baten irrika fisiologikorik, erritua egiteko gogoa geratzen da
8	Usaimena berreskuratzen da	Gosea handitzea eta janariaz gozatzeko sentsazioa. Zorabio txikia agertzen da eta odol-presioa apur bat jaisten da	Erasokortasuna eta histeria murrizten dira, eta zure gustuko jarduerak aurkitzen dira. Ez dago etengabeko finkapenik zigarro batean. Baina irrika eta galera sentsazioa dago. Loa erabat eten da
9	Gorputzeko entzimen lana normalizatu egiten da. Birikak garbitzen jarraitzen dute	Mina txikia izan daiteke sabeleko eremuan, eta gorotz nahastea ikusten da. Gosea handitzen da. Zorabioak areagotu egiten dira. Immunitate-sistema erabat kenduta dago. Gaixotasun infekziosoekin infekzio posiblea	Zigarroen usaina nazkagarria da. Erabateko galera sentsazioa dago
10	Sistema immunologikoa martxan jartzen da	Eztula ez da murrizten, mukiaren irteera jarraitzen du. Eztul egitean, usain desatsegina duten kolore argiko pikor leunak ateratzen dira	Zaila da erretzaileen inguruan egotea. Motibazioa desagertzen da, maiteen laguntzaren beharra handitzen da
hamaika	Zirkulazio-aparatua berritu eta indartu egiten da	Pizti-gosea, zorabioak, barne dardarak, buruko mina	Histeria eta oldarkortasunaren itzulera. Ezinezkoa, jasangaitza erretzeko gogoa
12	Sistema immunologikoa normaltasunera itzultzen da. Azalaren kolorea berreskuratzen da	Eztula gutxitzen da, azala hobetzen da, hesteetako funtzioa normalizatzen da	Histeria jarraitzen du. Senideen laguntza eta ulermena premiazkoa da
13	Berreskuratze prozesua abian da zelula mailan	Ahultasuna gorputz osoan agertzen da, astuntasuna eskualde okzipitalean eta presioa aldatzen da. Nerbio-sistemaren funtzionamendua normalizatu egiten da	Jakin-minagatik erretzeko gogoa dago
14	Ehunak leheneratzen dira	Momentu erabakigarria. Eztula baretzen da. Hatzen pigmentazio horia desagertzen da	Ez dut batere gogorik erretzeko. Ustekabean erortzeko beldurra eta irten ahal izatearen harrotasuna dago.

Nola lagundu gorputzari

Erretzeari uzteko eta berreskuratzeko prozesuaren arrakasta nagusia maiteen motibazioa eta laguntza da. Baina arrakasta osoa lortzeko, ahalegina egin eta gorputzari lagundu behar diozu.

Horretarako bereziki garatu diren gomendioak daude:

• Ibili kanpoan maizago, hobe konifero edo baso misto batean.
• Edan fluido gehiago.
• Egin ariketa fisikoak eta arnasketa ariketak.
• Joan igerian.
• Bisitatu sauna edo bainuetxea astean behin.
• Goizean, otorduak baino lehen, jan pinu edo intxaur batzuk.
• Jan zuntz aberatsak diren elikagaiak eta bitamina konplexuak.

Beharrezko osasun neurriak behar bezala hautatzeko, terapeuta, ftisiatra edo fisioterapeuta batekin harremanetan jarri behar duzu.

Espezialistak beharrezko neurri multzoa hautatuko du eta berreskuratzen lagunduko dizu. Interneteko gune askok bideo espezializatuak eskaintzen dituzte berreskuratzeko aholkuekin.

Ondorioak gizon eta emakumeengan

Gizon eta emakumeen erretzeari uztearen ondorioak positiboak baino ez dira:

• Gorputza pozoietatik garbitzen da.
• Barne-organo guztien lana normalizatuta dago.
• Azalaren kolorea hobetzen da.
• Potentzia eta libidoa handitzen ditu.
• Aldartea normalizatuta dago.
• Arnasketa ez da zaila, arnasa sakon hartzen duzu.
• Aspaldi ahaztutako usain eta zaporeen pertzepzioa berreskuratzen da.
• Bizitza kolorez beteta sentitzen da.

Tabakoarekiko mendekotasuna gainditu duenak bizitza modu berri batean hautematen ikasten du. Kolore berriekin irekitzen da.

Inor ez dago bizipenetatik, gatazketatik, porrotetatik eta egoera desatseginetatik salbu, baina erretzaileak baino askoz errazago jasaten ditu erretzaileak baino. Bete zure bizitza kolorez!